przed i

j.w najpierw cardio czyli np. bieg w miejscu,bieg bokserski,pajacyki,skakanka,badz tez rowerek,potem wszelkiego rodzaju wymachy,sklony,krazenia a na koniec jeszcze przed kazdym cwiczeniem mozesz przeciez rozgrzac dana partie i stawy malym ciezarem.ja jeszcze czasem rozciagam cwiczone miesnie tak po kilka sekund kazdy chociaz...

dieta jest a gainera chcesz kupic i o carbo myslisz??? kreta ok, choc w prochu wyszla by Cie bardziej ekonomicznie, no ale twoj wybor, mozesz dodac ba, bcaa, cos przed treningowo, zalezy jakim budzetem dysponujesz???

Napisz mi tylko który to twój posiłek po treningowy i przed treningowy.

Wiem ze most byl lepszym wyjsciem. Jednak mialem inne plany. Ogolnie czuje sie bardzo dobrze. Libido jak przed cyklem albo i lepsze :D

Ja kiedys chwilke mialem do czynienia z judo i tam trener powiedzial mi ze moge zrobic czarny pas przed uplywem 1,5 roku.Czy to było w Polsce? Trenowałem judo 8-10 lat. W większości w AZS-ie. Doszedłem do niebieskiego pasa. A to, podobno, połowa drogi od białego do czarnego.

Ja kiedys chwilke mialem do czynienia z judo i tam trener powiedzial mi ze moge zrobic czarny pas przed uplywem 1,5 roku.Czy to było w Polsce? Trenowałem judo 8-10 lat. W większości w AZS-ie. Doszedłem do niebieskiego pasa. A to, podobno, połowa drogi od białego do czarnego. Pewnie trafił na jakąś "dobrą szkołę". Tak jak pisałem wyżej takie [...]

Dzieki za opowiedz. W sumie chyba odpowiedzieliście na moje pytanie. Generalnie staram się pilnować dietę + biorę białko + aminy z sciteca te wyżej wymienione które to piję przed/ w trakcie i po trening. Po prostu zastanawiałem się czy jest sens do tego dokupić jakieś eaa ale z waszych wypowiedzi wynika że w moim wypadku chyba się nie opłaca. [...]

[...] dwie takie puchy to dalej kontynuluje spalnie tluszczu przy jej pomocy. tylko niewiem bo w tym hmb mam 112 mg bialka i 500 hmb a tej odrzywki z aminokwasami BCAA nieloczy sie z odrzywkom zawierajacom bialko ale chyba moge mieszac to bo tu jest malo bialka i BCAA bieze sie przed treningiem a hmb po, niewiem! zaryzykuje ale ktorej firmy kupic ??

Teraz biore na czczo 3 i pozniej 3 przed bieganiem

Wlasnie nwm dzisiaj odloze telefon godzine przed spaniem i pojde spac o 22 i do 5 bede spac zeby sie przyzeyczaic

[...] do mózgu, a to hamuje wytwarzanie serotoniny i efekt zmęczenia. Między innymi Lucek dlatego czujesz się lepiej na treningu po BCAA. Dlatego ja równiez polecam BCAA głównie przed treningiem ( bo działa nie tylko skutecznie antykatabolicznie ale także zwieksza siły psychiczne podczas ćwiczeń). Oczywiście dotyczy to osób intensywnie trenujących. [...]

[...] wszysto brac razem. myslalem ze w dni beztreningowe wezme tak jak napisalem a w dni treningowe zrezygnuje z ostatniej porcji kreatyny, jednoczesnie przenoszac cale BCAA przed trening. zobacze jak to wyjdzie w praniu czy beda efekty. dziekuje za pomoc. i moze jeszcze male pytanko do Slawka. moze to bedzie niezreczne ale czy moglbys porownac [...]

aa i jeszcze takie male pytanie bo nie jestem pewien clomid i nolve brac jednoczesnie przed snem ??

Ku.a napisz ze Shock Therpay masz całe opakowanie ??? Dokup Zwykłe Mono obojetnie jakie (np z braku Kasy Zielonego Vitalmaxa) i Shock'a Bierz tylko przed treningiem a Mono Rano i po Treningu a w dzien Nietreningowy Mono Rano i Po południu

mozna, wiele osob tak bralo...przed ze wzgledu na pompe a po ze wzgledu na wchlanialnosc i regeneracje

Champ10 Pierwszy źle, biceps dzień przed plecami nie ujdzie, reszta ok, a najbardziej prawidłowym będzie ten drugi, dorzuć jeszcze przedramię do pleców i brzuch np : do ramion.

Proponował bym jednak, aby brzuch trenować raz w tygodniu o wysokiej intensywności, większa liczba treningów mija się całkowicie z celem, oby jeszcze trening ów partii nie był dzień przed plecami i nogami.

peterskora skoncz pisac glupoty. hardcore j/flex, ale jak juz masz i zebys sie nie obrazil na nas, to bierz 7g przed treningowo.

tak, tez czekam przed zamowieniem az ktos sie wypowie bo podejrzewam ze duzo osob tutaj ma taka wage ze wzgledu ze pelno ich na allegro i są tanie. Nie chce by waga pochodziła mi na 1 cykl a potem zepsuta %-). Szkoda ze przesyłki takie drogie są... http://www.insomnia.pl/MASUJ_Z_INSOMNI%C4%84__poradnik_krok_po_kroku-t642185.html w pierwszym poście [...]

'nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie" - to jedna z jego słynnych przemów motywacyjnych aby grubasy odstawiły pizzę i colę zdjęły ciepłe papucie i ruszyły swoje dupy z przed telewizorów jak by cię zabrał pod siebie to na pewno by ci takiego czegoś nie wmawiał :D